Elke maandag om 20.00 uur geeft trainer Kees Peerdeman een online krachtraining voor in de huiskamer.
Wat heb je nodig voor 1 uur(tje) kracht circuit zonder attributen
- handdoek en literfles water en in je sportkleding
- een paar vierkante meter vrije ruimte
Hoe ziet het programma eruit
- warming-up
- hoofdprogramma met 18 kracht en of balans oefeningen voor romp, arm en benen
- alle oefeningen doen we 2x achter elkaar
- pauzes tussen de herhalingen en volgende oefening van 30sec
- 2×40 sec per oefening uit te bouwen tot 2X60 sec.
Doe je mee ?
Wil je thuis nog meer oefenen, hierbij nog enkele andere links
