Op vrijdag 2 oktober heeft een twintigtal lopers, begeleid door 2 fietsers op de Baan de omslagtest gedaan. na een korte uitleg van trainster Linda van Galen kom iedereen aan de slag. Vanwege Corona was het gehele evenement buiten en waren er 2 fietsers, waar de lopers achter dienen te blijven.
Het begint met 6 minuten inlopen inlopen bij 7 km per uur, waarna de snelheid per 2 minuten telkens met 1 km/u wordt verhoogd. In het begin lijkt het een makkie, maar nader je de voor jou maximale hartslag dan zit je in de anaerobe zone en begint het lichaam te protesteren. “Kom op, Hou vol” en andere aanmoedigingen werken dan niet meer en op een gegeven moment kan je het tempo niet meer volgen en moet je uitstappen. Dan bepaal je je maximum hartslag. Goed gewerkt door iedereen en de laatste hielden het zelfs vol bij 20 KM/uur. Na de test was er voor iedereen een kopje thee met uitleg van Linda hoe je het omslagpunt kan gebruiken bij de trainingen. Zie ook de foto’s van het evenement.
Van D0: (100% vetverbranding), via D1, naar D2 (50% vet; 50% suiker) en via D3 naar D4 (100% suikerverbranding). Er is tevens een trainingsmethode “sportrusten” waarbij je volledig op een hartslagschema traint en voor een marathon slechts maximaal 14 km hoeft te trainen, als je maar strak het sportrusten schema volgt.
Meer weten, zoek dan op internet naar artikelen over sportrusten, vraag Maarten Fornerod van onze vereniging, kijk op de website www.stansvanderpoel.nl of lees een van de boeken van Stans van der Poel of Koen de Jong zoals “de hardlooprevolutie”
